Паник атаката може да бъде едно от най-плашещите преживявания за човек.
Често идва внезапно — без предупреждение и без ясна причина.
Много хора в този момент си мислят:
„Получавам инфаркт.“
„Ще припадна.“
„Губя контрол.“
„Нещо не е наред с мен.“
Истината е, че паник атаката не е опасна за живота, въпреки че усещането може да бъде изключително силно и стряскащо.
Това е реакция на тялото към натрупана тревожност и вътрешно напрежение.
Организмът активира т.нар. „режим на опасност“, дори когато реална опасност няма.
Най-чести симптоми на паник атака
Симптомите могат да бъдат различни при всеки човек, но най-често включват:
- ускорен пулс или сърцебиене
- усещане за недостиг на въздух
- стягане в гърдите
- световъртеж или нестабилност
- изпотяване
- треперене
- изтръпване на ръце или крака
- чувство на нереалност
- страх, че ще умреш или ще загубиш контрол
Понякога симптомите са толкова силни, че човек търси спешна медицинска помощ, убеден, че преживява нещо животозастрашаващо.
Защо се случва?
Паник атаките често се появяват, когато дълго време сме под напрежение и тялото вече не успява да „задържа“ натрупания стрес.
Причините могат да бъдат различни:
- продължителна тревожност
- силен стрес
- преумора
- потиснати емоции
- вътрешно напрежение, което е останало неглижирано дълго време
Понякога човек дори не осъзнава колко много е натрупал, докато тялото не започне да подава сигнали.
Какво помага?
Първата важна стъпка е да разбереш какво всъщност ти се случва.
Когато човек знае, че паник атаката е реакция на тревожност, страхът от самата атака постепенно започва да намалява.
Полезно е:
- да се научиш да разпознаваш сигналите на тялото си
- да намалиш страха от симптомите
- да работиш не само със самите атаки, а и с причините зад тях
- да обърнеш внимание на натрупания стрес и емоционално напрежение
Кога е добре да потърсиш помощ?
Ако паник атаките започнат да се повтарят, не е добра идея да ги игнорираш.
Много хора започват да живеят в страх от следващата атака и постепенно ограничават ежедневието си, социалните контакти или местата, на които ходят.
Работата с психолог може да помогне не само за овладяване на симптомите, но и за разбиране на причините, които стоят зад тях.
Паник атаката не означава, че има нещо „счупено“ в теб.
Но може да бъде знак, че психиката и тялото ти имат нужда от внимание, почивка и подкрепа.
